#임신 #영양소 #단백질 #비타민 #칼슘 #체중증가 #임산부 #건강한임신 #식단관리 #예비엄마1 임신 중 필요한 영양소 및 관리방법 임신을 하게 되면 많은 변화가 생기고, 그에 따라 영양 섭취에 대한 요구도 크게 증가합니다. 이번 포스팅에서는 임신 중 필요한 영양 성분에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다. 임신 중 영양은 단순히 엄마의 건강을 넘어서 태아의 발달에도 직결되기 때문에 반드시 확인해 보셔야 합니다.단백질 : 임신 중에는 단백질의 필요량이 증가하게 됩니다. 일반적으로 하루에 약 70g의 단백질을 섭취하는 것이 권장되며, 이는 태아의 성장과 발달에 필수적입니다. 단백질이 부족할 경우 태아의 성장에 악영향을 미칠 수 있으므로, 다양한 고기, 생선, 달걀, 콩류 등을 포함한 식단이 필요합니다.비타민과 미네랄엽산 : 임신 초기에는 태아의 신경관 결함을 예방하기 위해 충분한 엽산 섭취가 필요합니다. 권장량은 하루 400μg으로, 녹.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
