전체 글129 HDL 콜레스테롤 수치가 낮을 때 대처법 HDL 콜레스테롤 수치가 낮을 때 대처법 💙건강검진 결과지를 보다가 HDL 콜레스테롤 수치가 낮다는 말을 들으면 의외로 이렇게 생각하는 분들이 많습니다.“총콜레스테롤이나 LDL만 문제 아닌가?”저도 예전엔 HDL은 그냥 덤 같은 존재라고 여겼어요. 그런데 관리해보니 알겠더라고요. HDL은 혈관 건강을 지켜주는 핵심 보호막이라는 걸요.오늘은 HDL 콜레스테롤 수치가 낮게 나왔을 때, 실제로 도움이 되는 대처법을 결과 중심으로 정리해 드리겠습니다.목차HDL 콜레스테롤의 역할과 중요성HDL 수치가 낮다는 의미HDL 정상·경계 기준 해석식습관으로 HDL 올리는 방법운동과 생활습관 대처법HDL 관리 시 주의해야 할 점HDL 수치 관리 핵심 요약HDL 콜레스테롤의 역할과 중요성HDL은 흔히 ‘좋은 콜레스테롤’이라.. 2026. 1. 9. LDL 콜레스테롤 결과별 관리와 주의사항 LDL 콜레스테롤 결과별 관리와 주의사항 🩺건강검진 결과지에서 LDL 콜레스테롤 수치를 보고 멈칫하신 적 있으신가요?“총콜레스테롤은 괜찮은데 LDL이 높네?”저도 처음엔 이게 얼마나 중요한지 몰랐습니다. 그런데 알고 보니 LDL은 혈관 건강을 직접적으로 좌우하는 핵심 지표더라고요.오늘은 LDL 콜레스테롤 수치를 결과별로 나눠서, 어디까지 괜찮고 언제부터 조심해야 하는지, 그리고 실제로 도움이 됐던 관리 포인트를 정리해 드리겠습니다.목차LDL 콜레스테롤의 역할과 위험성정상 범위 LDL 관리 포인트경계 수치에서 꼭 해야 할 관리높은 LDL 수치의 현실적인 대응매우 높은 LDL일 때 주의사항LDL 관리 시 자주 하는 오해결과별 관리 핵심 요약LDL 콜레스테롤의 역할과 위험성LDL은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이.. 2026. 1. 8. 콜레스테롤 수치 높을 때 관리방법 총정리 콜레스테롤 수치 높을 때 관리방법 총정리 ❤️🔥건강검진 결과지에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면,“기름진 음식 좀 줄이면 되겠지” 하고 가볍게 넘기기 쉽습니다.저도 예전엔 그렇게 생각했어요. 그런데 알고 보니 콜레스테롤은 단순히 음식 문제만은 아니고, 관리 방향을 잘못 잡으면 오히려 더 나빠질 수 있는 지표더라고요.그래서 오늘은 콜레스테롤 수치가 높게 나왔을 때 어떻게 관리해야 하는지, 무엇을 조심해야 하는지를 한 번에 정리해 드리겠습니다.목차콜레스테롤 수치가 높다는 의미총콜레스테롤·LDL·HDL 차이 이해식습관 관리 핵심 전략운동으로 콜레스테롤 낮추는 방법꼭 피해야 할 생활습관약물 치료가 필요한 경우콜레스테롤 관리 체크 포인트콜레스테롤 수치가 높다는 의미콜레스테롤은 무조건 나쁜 존재가 아닙니.. 2026. 1. 8. 혈당 수치 낮아도 안심하면 안 되는 이유 혈당 수치 낮아도 안심하면 안 되는 이유 ⚠️건강검진 결과에서 혈당 수치가 낮게 나오면 대부분 이렇게 생각합니다.“아, 나는 당뇨 걱정은 없겠네!”저도 예전에 공복혈당이 낮게 나왔을 때 별다른 신경을 쓰지 않았어요. 그런데 시간이 지나고 나서야 알게 됐습니다. 혈당이 낮다고 해서 항상 건강한 건 아니라는 사실을요.오늘은 왜 혈당 수치가 낮아도 안심하면 안 되는지, 그리고 어떤 점을 함께 봐야 하는지 현실적으로 정리해 드리겠습니다.목차혈당 수치가 낮다는 것의 오해공복혈당이 낮게 나오는 주요 원인식후혈당과 당화혈색소의 함정저혈당이 반복될 때 나타나는 신호혈당 변동 폭이 더 위험한 이유혈당이 낮을 때 주의해야 할 생활습관혈당 수치를 해석하는 올바른 기준혈당 수치가 낮다는 것의 오해혈당은 낮을수록 좋다고 생각하.. 2026. 1. 7. 당화혈색소 수치로 보는 혈당 관리 기준 당화혈색소 수치로 보는 혈당 관리 기준 📌건강검진 결과에서 당화혈색소(HbA1c)라는 항목을 보면,공복혈당이나 식후혈당보다 더 어렵게 느껴지는 분들이 많습니다.저도 처음엔 “이게 뭐지? 혈당이랑 뭐가 다른 거야?” 싶었어요.그런데 알고 보니, 당화혈색소는 지금 혈당 상태를 가장 정확하게 요약해 주는 지표더라고요.오늘은 당화혈색소 수치를 기준으로 어디까지가 정상이고, 언제부터 관리가 필요한지를 현실적으로 정리해 드리겠습니다.목차당화혈색소의 의미와 역할정상 범위 수치 해석경계 수치에서의 관리 기준당뇨 진단 기준 수치 이해단기 혈당과의 차이점수치별 생활관리 전략당화혈색소 관리의 핵심 포인트당화혈색소의 의미와 역할당화혈색소는 최근 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 보여주는 지표입니다 🩸하루 이틀의 식사나 컨디.. 2026. 1. 7. 공복혈당과 식후혈당 결과별 관리 전략 공복혈당과 식후혈당 결과별 관리 전략 📊건강검진 결과지를 보다 보면 공복혈당은 괜찮은데 식후혈당이 높거나, 반대로 공복혈당만 올라가 있어서 더 혼란스러운 경우가 많습니다.저도 예전에 “왜 나는 아침 혈당만 높지?”라는 의문이 들었고, 그때 알게 된 사실이 하나 있어요.👉 공복혈당과 식후혈당은 올라가는 이유도, 관리 전략도 완전히 다르다는 점입니다.오늘은 결과 유형별로 어떻게 관리해야 하는지, 실제로 실천 가능한 전략 위주로 정리해 드리겠습니다.목차공복혈당과 식후혈당의 기본 개념공복혈당만 높은 경우 관리 전략식후혈당만 높은 경우 관리 전략공복·식후혈당 모두 높은 경우정상 범위지만 경계에 있는 경우혈당 관리 시 자주 하는 실수결과별 관리 전략 요약 포인트공복혈당과 식후혈당의 기본 개념혈당은 언제 측정하느.. 2026. 1. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 22 다음